Illamående, magont och så tillslut, kaskaden. Det kan bero på allt från gluten till ett otäckt virus. Oavsett är magsjuka är inget roligt och man kan verkligen känna sig dålig en lång tid. Det är svårt att få i sig såväl vatten som mat, inget tycks smaka eller stanna kvar för den delen. Det är dock viktigt att ändå försöka få i sig något. Vid kraftiga kräkningar eller diarré gör sig kroppen av med stora mängder vätska. I vätskan förlorar man även viktiga salter, vitaminer och mineraler. Så även om du bara dricker vatten kommer det inte fungera i längden då vanligt vatten saknar salter som kroppen behöver. Men vad ska man äta när man är så sjuk att man inte kan tänka på mat utan att springa till toaletten?
Det första du bör fixa är inte mat, utan vätskeersättning. Åtminstone om du är så sjuk att du inte får behålla någon vätska. Du kan göra din egen vätskeersättning enkelt, så här:
- 1 liter vatten
- 0,5 tsk salt
- 6 tsk socker
Blanda ihop ingredienserna och klart! Tänk på att du behöver använda rätt mått, för mycket eller för lite salt kan ge motsatt effekt. Om du inte gillar smaken kan du blanda i lite koncentrerad saft. Tänk på att om du använder saft med socker så får den inte innehålla mer än 0,5 tsk.
Detta ska du äta vid magsjuka
När vätskeproblemet är fixat är det dags att kolla lite på vad du kan äta när du är magsjuk. Ingenting känns lockande vid magsjuka så det kan ofta vara svårt att få i sig mat överhuvudtaget. Det viktiga är att inte göra magen mer upprörd än vad den redan är. Försök istället få i dig mild mat, som:
- Vitt bröd
- Ris
- Yoghurt
- Buljong
- Fisk
- Grönsaker (kan vara bra att göra grönsakssoppa för att få i dig både vätska och energi)
- Nypon- eller blåbärssoppa
Vad ska man äta vid magsjuka dagarna efter då? Ta det lugnt den första tiden efter magsjukan då kroppen inte är van vid vanlig mat. Kör vidare på ovanstående första dagarna.
